po czym

Pytanka odnośnie redukcji skierowane tutaj do ekspertów już po przeczytaniu naprawdę wielu artkułów, postów i tutaj takie moje niejasności : 1. Czym zastąpić te '' rewelacyjne '' danie, którym jest ryż i kurczak.. ? 2. Jakie owoce są najzdrowsze, w sensie najbardziej efektywne w odchudzaniu lub ( jakieś inne czynniki ) ? 3. Dlaczego pisze się [...]

[...] czasie zrobić w wersji na triceps to nie wychodzi, czuje jakby mi rozrywało klatkę na środku, tricepsa nie czuje praktycznie w ogólę, mimo, że kiedyś pompa była masakryczna, czym to może być spowodowane, bo w wersji na klatke jest ok a na triceps klapa ( jakbyście mogli to przy okazji jakiś filmik/ wskazówki gdzie jest pokazana poprawna technika [...]

[...] czasie zrobić w wersji na triceps to nie wychodzi, czuje jakby mi rozrywało klatkę na środku, tricepsa nie czuje praktycznie w ogólę, mimo, że kiedyś pompa była masakryczna, czym to może być spowodowane, bo w wersji na klatke jest ok a na triceps klapa ( jakbyście mogli to przy okazji jakiś filmik/ wskazówki gdzie jest pokazana poprawna technika [...]

[...] głęboko/prostowanie - to na czwórki i to w większej ilości serii + z lepszą techniką a na czworogłowych nie ma "zakwasów", za to na dwugłowych są bardzo mocne. Więc o czym tak naprawdę świadczą Doms'y i od czego zależy ich siła. Zastanawiałem się również np nad dietą w dzień treningu, wczoraj byłem zajęty i jadłem naprawdę słabo po [...]

Witam! Czym mogę zastąpić ćwiczenie na klatkę - krzyżowanie linek wyciągu dolnego leżąc na ławce skośnej? Druga rzecz to jeśli po treningu spożywam 20g carbo i 50g bulka (trec Hard Mass) to co najpierw, czy z jakąś przerwą czy jedno od razu po drugim? pozdrawiam maciek-gda

Rozumiem o czym mówisz, ostatnio trenowałem normalnie z klasyczną progresją miedzy seriami i tygodniami dlatego teraz chciałem wprowadzić coś innego i stąd pomysł na regresy:) Pomyśle jeszcze bo w sumie to co mówisz jest prawdą, po co wprowadzać zmiany i inne metody skoro progres póki co ma się nie najgorzej. Chodziło mi po prostu o to żeby [...]

Dosyć obszerne pytanie. Na czym polega cykl z priorytetem? Chodzi mi o to jak się wtedy dzieli tę partię? 2x w tyg raz lekko raz ciężko, raz wolne ciężary raz maszyny? Z góry dzięki za odpowiedź. Miło widziany jakiś przykład, zawsze to lepiej zrozumiałe. I po co się to w sumie stosuje? Żeby po tym cyklu wywołać dług kompensacyjny ? Zmieniony przez [...]

[...] Jakżebym śmiał, koszyczek to bez mała mój faworyt ostatnio A jak nie koszyczek, to co - przetwory z koszyczka ? Czy to ładnie tak przestraszać biedą Massami ? Ja już wiem czym są zakwasy po Lafayu. Dwa lata temu- moje pierwsze podejście, Shinji kazałmi robić trzy serie po max a ja nie chciałam wypaść dużo gorzej niż on . Następnego dnia nie [...]

A czym ja sobie zasłużyłem na takie poparcie? nie zdjeciem w gatkach po prostu jak dotad nie wrzuciles nic czym bys sobie nie zasluzyl....ale jeszcze moze sie to zmienic

[...] załamania, i to nie jedna, nic już się nie chciało. Ale palec Boży w postaci waszej zawsze czuwal i nie dał się zrezygnować. Treningi siłowo-wytrzymałościowe to było coś o czym ciężko napisać, trzeba go przeżyć, podobnie sama wytrzymałościówka. Trening siłowy myślę, że pozostanie stałym elementem w moim życiu. No i na koniec podziękowania: wam [...]

[...] dzien nog jest tak drenujacy ze nie wiem czy bede w stanie wykonac go w jakis inny dzien niz wolny od pracy... suple: skonczylo mi sie wlasnie CLA i bialko - nad czym ubolewam bo bylo pyszne - szczegolnie w sniadaniowych szejkach, wydaje mi sie ze juz po tym czasie moge co nieco powiedziec o ich dzialaniu, mam duzo wiecej energii, tak [...]

[...] ryba z warzywami 18.00 TRENING zaraz po pije 100% wheya zmiksowane z pol bananem i pol szkla chudego mleka 6) kolacja czysto bialkowa wiec albo 100g twarogu chudego (z czym najlepiej go rozrobic? kefirem? smietana?) ze szczypiorkiem, cebulka albo placki z bialek jaj z warzywkiem i co, moze byc? SUPLEMENTY: tabsy multiwitaminowe w formie [...]

[...] nie mogą na raz ruszyć jakby to robiły od zawsze. Odnośnie treningu, zajrzyj do działu trening, popatrz jak wyglądają rozpiski treningowe, jak się robi ćwiczenia, co się z czym łączy, zwróć uwagę na technikę a również możesz wrzucić swój trening do oceny. Domyślam się że odżywki/suplementy jakie zostały Ci przepisane zakupiłaś u tej pani? [...]

[...] sztucznie z tego systemu wyodrębniona ale tak samo się zalicza bo zajmuje się zdrowiem człowieka) i albo można to spróbować przerwać w jakiś sposób albo będziemy po tym kole biec coraz szybciej. Być może dla niektórych z nas jest za późno aby teraz to pojąć i poradzić sobie, ale to nie znaczy, że nie możemy tutaj pisać na czym polega problem.

[...] ( spinam tu mięsień uda i pupy nogi która zostaje w tyle ) -pompki męskie -plank w mocnym spięciu- łatwo nie jest -woodchopper - i tu jest problem, bo ja nie miałam na czym tego zrobić, i zrobiłam odciągając linkę z maszyny do przyciągania dolnego do klatki/brzucha - najmniejszy ciężar 10 kg i oj ciężko było, efekcie 3 serii nie zrobiłam - [...]

[...] 7 kg na następnym treningu 5*12/5*12/5*12 - jest dobrze 4kg*12/4kg*12/4kg*12 5. Interwały 4x 30/30 interwały na rowerku obciążenie 8z12 2 min rozgrzewki + 7 interwałów z czym dwa ostatnie były raczej 25 sekundowe z brakiem mocy :) rozciąganie sobotnie pomiary 26.04/3maja /10maja/17 maja/24 maja/31maja/07czerwca /14 czerwca/28czerwca waga [...]

Mam zamiar zrealizowac taki oto plan treningowy, przy czym celem jest masa i tylko ona. Trening 1 Pon: Rozgrzewka calosci, 3 serie przysiadow 6-8 3 serie wyciskania na plaskiej 6-8 3 s wyciskania zza karku 6-8 3 s wioslowania sztanga 6-8 3 s martwy ciag 6-8 2 s uginan sztanga stojac -biceps 6-8 2 s francuskiego wyciskania -6-8 3lub4 [...]

[...] moich wiadomosci. Poza tym jako humanista powinienes wiedziec ze bledy ort. nie sa tym samym co bledy skladni. ;) Ja nie jestem zadufany w sobie ale pewny tego o czym pisze. Czego nie mozna powiedziec o Tobie, bo glownie dowartosciowujesz sie wyzwiskami odnosnie mojej osoby. "DALEJ BRAK NAZWISK!! DALEJ BRAK FILMIKÓW!! DALEJ NIE [...]

[...] już z kimś wcześniej,” powiedział Lima w rozmowie z MMA Junkie podczas poniedziałkowej wycieczki autobusem po stolicy Anglii w Londynie. „Wiesz o wiele więcej o nim, w czym jest dobry, a w czym nie jest tak dobry. Jestem na sto procent pewien, że wiele rzeczy będziemy robić inaczej. Przeanalizowaliśmy to. Mój trener wie, co jest najlepszą [...]

T3 D15 Obli to o czym mam zapomnieć?? %-);-) DT 10 R+rozruch barków 1. wyciskanie lezac 5x5 20*8/25/30/35/37.5*3/40*2 20*8/25/30/35/37.5*3/40*2 nic więcej nie poszło ale jakiś spadek mocy 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 5/5/5/5/5 5/5/5/5/5 nachwytem . Opuszczanie nawet fajnie jak na moje możliwości i czułam plecy a podciąganie [...]